Sommer, Sonne, Bikini-Figur – alles ist leicht und voller Lebendigkeit und Freude. Zumindest hat man dieses Gefühl, wenn man in Zeitschriften blättert oder von anderen hört, dass sie tolle Urlaube machen oder lange Sommerferien am See genießen können. Viele Jahre muss ich ehrlich sagen, war der Sommer nicht unbedingt meine Lieblingsjahreszeit. Jede Jahreszeit hat ihren Reiz, aber bis heute bin ich kein absolutes Sommerkind. Ich würde mich eher dem Herbst zuordnen, aber das ist ein anderes Thema.
In der chinesischen Medizin werden wir verschiedenen Jahreszeitentypen zugeordnet. Nicht strikt, aber es gibt gewisse Tendenzen. Bei mir war es oft so, dass der Übergang in den Sommer tiefe Stimmungsschwankungen hervorrief, weil ich das Gefühl hatte, das Leben zieht an mir vorbei und ich wäre gerne noch in meiner Höhle geblieben.
Sommer ist nicht immer nur Freude und Leichtigkeit
Manche Menschen empfinden den Sommer ganz anders und das ist vollkommen in Ordnung. Du musst nicht zur nächsten Bikinifigur hinlaufen oder einen schicken Sommerurlaub machen und tolle Bilder posten. Es ist okay, wie du dich in diesem Moment fühlst. Für einige kann die Wärme und die hellen Tage herausfordernd sein.
Warum der Sommer für manche Menschen schwer ist
Es gibt mehrere Gründe, warum der Sommer nicht immer als leicht und fröhlich empfunden wird:
Wärmeempfindlichkeit: Manche Menschen können mit der Wärme nicht so gut umgehen. Dies kann zu verstärkter Erschöpfung und Müdigkeit führen.
Mineralienverlust: Durch Schwitzen verlieren wir mehr Mineralien, was zu körperlichen Symptomen wie Muskelschmerzen oder Kopfschmerzen führen kann.
Innere Einstellung: Unsere Gedanken und wie wir uns selbst und die Welt betrachten, spielen eine große Rolle. Ein Gefühl von Mangel oder der Gedanke, dass es anderen besser geht, kann die Sommerfreude trüben.
Tipps für einen ausgeglichenen Sommer
Hier sind einige Tipps und Übungen, um den Sommer besser zu genießen:
Ernährung anpassen: Iss leichte, kühlende Lebensmittel wie Gurken, Melonen, Beeren und Salate. Diese helfen, den Körper von innen zu kühlen und liefern wichtige Nährstoffe und Flüssigkeit. Achte jedoch auch auf einen ausgeglichenen Wärmehaushalt und integriere auch warme Speisen oder Getränke, um nicht zu viel Energie zu verlieren.
Kühle Übungen: Praktiziere Yoga- oder Qigong-Übungen, die kühlend wirken. Eine einfache Übung ist der Mondgruß (Chandra Namaskar): Beginne in der Bergposition (Tadasana). Hebe die Arme über den Kopf und beuge dich zu einer Seite, halte die Position für einige Atemzüge. Kehre zur Mitte zurück und beuge dich zur anderen Seite. Senke die Arme und gehe in die tiefe Vorwärtsbeuge (Uttanasana). Setze die Füße zurück in den herabschauenden Hund (Adho Mukha Svanasana). Gehe in die Kobra (Bhujangasana) und wieder zurück in den herabschauenden Hund. Bringe die Füße nach vorne, erhebe dich langsam und beende die Sequenz in der Bergposition.
Atemübungen: Atemtechniken wie die Kühlende Atmung (Sitali Pranayama) können helfen, den Körper von innen zu kühlen:
Setze dich bequem hin, rolle die Zunge längs ein und atme durch den so entstandenen "Strohhalm" ein. Schließe den Mund und atme durch die Nase aus. Wiederhole dies einige Male.
Es ist vollkommen okay
Es ist vollkommen okay, wenn man nicht auf jeder Hochzeit tanzt im Sommer und auch einfach mal das Gefühl hat, man möchte alleine sein und mit sich sein. Man muss nicht auf jedem Fest und jeder Veranstaltung dabei sein wollen. Es gibt einfach unterschiedliche Charaktere. Für mich beispielsweise ist es immer wieder ganz wichtig, dass ich mich auch mal zurückziehe und zu mir selbst finde. Auch im Sommer bin ich eben nicht immer nur im vollen Leben, sondern genieße auch Zeiten der Ruhe und des Rückzugs.
Fazit
Der Sommer muss nicht immer leicht und voller Freude sein. Es ist wichtig, auf sich selbst zu hören und zu akzeptieren, wie man sich fühlt. Mit ein paar einfachen Tipps und Übungen kannst du deine Sommererfahrung verbessern und vielleicht auch ein Stück Leichtigkeit und Freude finden. Akzeptiere, dass es in Ordnung ist, sich zurückzuziehen und die Zeit für sich selbst zu genießen.
Dies ist mein letzter Post zu meinem Monatsthema "Sommer" in der Naturheilpraxis. Ich bin Heilpraktikerin, Physiotherapeutin und Osteopathin und freue mich, wenn du diese Tipps für dich nutzen kannst.
Herzliche Grüße und einen schönen Sommer,
deine Jutta
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